体幹，鍛えられるかな？

フープノティカ(日本語公式サイト)
エクセサイズ用のフラフープです。
DVD付き送料無料のことで，ブルーのやつを買ってしまいました。
13日の金曜晩に届いて早速組み立ててみたところ，思いのほか大きくてビックリ。
フラフープは生まれて初めてだし，こんなの回せるのだろうか・・・と試してみたところ，回すというよりか，「落ちるのに時間がかかる」程度の情けなさで，ガシャンと落としては拾い，また回して(落として)は拾い，の繰り返しでした。
DVDのチュートリアルで何かヒントを得ようと思ったのですが，ナカナカ・・・
何か他にヒントは・・・とウェブ検索する中で，全てのジョイントよりも1つ抜いて小さめにしたという記事を見つけたので，試してみました。やや扱いやすくなったような気がしたのですが，さほど状態は変わらず，まあ気長に練習しようと，届いて一日目は過ぎました。
二日目にこのページを見つけ，付属DVDよりもピンとくる感じだったので，このアドバイス通り練習してみました。
基本のフラフープのまわし方を覚える
第一に参考になったのは，「まず自分のスパイラルを確認します。」でした。
スパイラルって何よ？とリンク先を読んでみたところ，「左右どちらが腰を回しやすい」かということだそうです。
lionusは「北半球のタイフーン型(反時計回り)」(ほとんどの人がこれらしい)のようで，左足を少し前に出して回すのが正式なやり方だと分かりました。当初，何も考えず利き足の右を前に出していました。
反時計回り，左足前で試してみると，3回ほどゆるゆるっと回り，ちょっと感覚がつかめたような気がしました。
あまり同じ側ばかりでやると偏りそうなので，時計回り，右足前でも練習したところ，反時計回りで感覚がつかめたせいか，どちらでも同じくらい回せることが分かりました。
四日目の今日は何とか最高で10回ほど回せるようになりました。
普段使わないところの筋肉を使うようで，太ももの後ろ側とか，二の腕とかが一日目から早速筋肉痛になりました。
もちろん(期待通り？)腹筋も使うので，お気楽に回しているように見えるフラフープ，いい運動になります。
10分ほど練習すると飽和してきて失敗が多くなるので，そばにあるブランコ(近くの高架下の小さな公園なので)を漕いだりして気分転換してまた回す，で30分くらいやると自分的にはお腹いっぱいです。
でも，久しぶりにブランコを漕いでみたら，子どもの頃よりも体が重たくなっているせいか(笑)，加速度がつき意外にスリリングでプチ爽快な気分になれるのが新鮮な発見で，楽しいです。